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趙樂樂 肥城市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-03 14:54:47
每天跑5公里是能夠減肥的，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是最適合減肥的一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑5公里，堅(jiān)持一個(gè)月可減5~10斤不等。在跑步的時(shí)候應(yīng)該要注意，首先要制定一個(gè)跑步保護(hù)計(jì)劃，有規(guī)律持之以恒，另外在跑步前應(yīng)該先熱身，速度要均衡，每次最好堅(jiān)持三十分鐘以上，而且要注意在跑步減肥的過程中不能暴飲暴食，要合理的安排飲食。
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