病情分析：
      你的上述癥狀表現，如果持續出現超過兩星期，而且影響到了你的正常學習工作生活和社會交往活動的話，那么考慮你可能確實是出現了抑郁癥的傾向。
      指導意見：
      建議你最好先做自我調節，盡量讓自己不要或者減少關注不良事件，學會換位思考和轉移注意力，多看到自己和其他人食物的好的方面，平時要適當加強做好戶外有氧運動鍛煉，多培養一些業余興趣愛好，積極主動的跟周圍同學同事朋友和家人做交流溝通，把自己內心的壓抑委屈和痛苦徹底的釋放和發泄出來。如果上述調節效果不理想的話，那么建議你最好抽時間去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，主要問題就是一個是消極悲觀，情緒不好，遇到問題沒有解決的辦法，然后老是往壞處想，還有一個就是比較消沉，無助感比較明顯，對什么也不感興趣，睡眠也有障礙，還經常想哭你這確實是抑郁了
      指導意見：
      而且你抑郁的程度已經比較嚴重了，建議你還是盡早的去醫院精神心理科就診，明確一下診斷，該用藥就用藥，該心理咨詢就心理咨詢好早點康復
      

      病情分析：
      從詢問者描述的內容來看，詢問者對于抑郁癥焦慮癥，睡眠障礙等等，了解較多，只是不能自己有效緩解自己的身心，無法想出對應的措施，所以詢問者的需求是怎樣擺脫自己目前的狀況，需要得到幫助。
      指導意見：
      因詢問者，要求明確，1請詢問者明確您對于答復是否能夠執行，確定自己的執行能力。2,如果要改善自己目前的狀態，首先改善自己的身體狀態，調整好自己的生活節律，可以借助一定的藥物，如谷維素，用來調整自己的中樞神經系統的活動規律是生物鐘得到改善。3,改變自己的活動，每天堅持一小時左右的運動量。4多余家人閨蜜好友進行線下交流，在現實生活當中交流，而不是僅僅是網絡交流。交流的內容應該就是目前自己困擾的。問題，來獲取他人的幫助打開自己的眼界
      
      以上是對“輕微抑郁癥，希望能減緩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據您所述的情況本身有一定嚴重程度的神經癥存在，會出現有明確的負面情緒以及對事物的興趣，通常也會引進到植物神經紊亂。由于自我的過度敏感，甚至在壓力過大時，不能及時的改善精神，創傷性走出困境而導致有經常性的亞健康和過度的自卑情緒。
      指導意見：
      這種情況是要改善一下自我的生活狀態，也可以轉換環境，做些有興趣的事情。另外主動結交正能量的群體，同時在生活中尋找一些美好的事物或者自我自信的地方，經常性的放空大腦，保持大腦愉悅，定期的做一些戶外的有氧運動來改善情緒。