仰臥拱橋(5點支撐法)是一種鍛煉腰椎的方式,在仰臥位時以兩手叉腰作支撐點,兩腿屈膝90度腳掌放床上,以頭后枕部及兩肘支撐上半身,兩腳支持下半身,呈半拱橋形挺起軀干,當挺起軀干,架橋時,膝部稍向兩邊分開反復10~20次
你好,對于腰椎間盤突出的平常生活當中的治療的,一個是需要進行腰背部的肌肉力量的恢復性訓練,包括5點支撐3點支撐或者是小燕飛等訓練,臀橋等訓練動作可以加強腰背肌肉的力量,改善腰疼的癥狀
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