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醫生回復區
2021-04-28 11:05:48 我要投訴
仰臥拱橋（5點支撐法）是一種鍛煉腰椎的方式，在仰臥位時以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝90度腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支撐上半身，兩腳支持下半身，呈半拱橋形挺起軀干，當挺起軀干，架橋時，膝部稍向兩邊分開反復10~20次
2021-04-28 10:56:51 我要投訴
你好，對于腰椎間盤突出的平常生活當中的治療的，一個是需要進行腰背部的肌肉力量的恢復性訓練，包括5點支撐3點支撐或者是小燕飛等訓練，臀橋等訓練動作可以加強腰背肌肉的力量，改善腰疼的癥狀
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