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每天早上跑步跑幾分鐘能減肥

保密 | 0個月 2021-04-23 06:28:34 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天早上跑步跑幾分鐘能減肥

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫院   主任醫師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節鏡微創手術。
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2022-12-30 04:37:05 我要投訴

      每天早上跑步二十分鐘可以達到減肥的效果。如果朝上的時間比較充足的話，最好是延長跑步的時間，比如增加到40分鐘左右，這樣對于減肥的效果就會更加好一些。但是要注意運動要適量，避免給身體帶來一定的損傷。在減肥期間還要改善不良的飲食習慣，控制每日卡路里的攝入，避免吃一些高熱量、高脂肪類的食物會不利于減肥，平時在晚上的時候也可以做一些其他的有氧運動鍛煉。
      

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