考慮是長期的不良姿勢導致的，可以通過熱敷，理療，按摩進行緩解。平時要保持良好的坐姿，飲食上多吃些高鈣高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      你的情況考慮是膝關節滑膜炎所致。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘近期內避免劇烈的運動以及減少活動避免著涼。也可以外用扶他林軟膏止痛。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述如果說你長時間的坐著單位話，如果做的時間太久了，然后你又沒有怎么活動的話，這個容易引起這個靜脈淤血，所以有可能出現這個腫脹。
      指導意見：
      像你這種情況的話就是要坐一會兒，然后起來活動一下，走動一下，這樣的話才能夠慢慢的好起來。
      
      以上是對“小腿經常彎曲坐著寫東西，發現不能伸直賊疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種情況可能是由于長時間久坐不運動，總是一個姿勢導致的關節肌肉僵硬循環不通暢所致
      指導意見：
      建議睡覺時患肢抬高，有助于血流量回流減少水腫，適當的活動的一下，不要久坐，晚上用熱水泡腳