平時多參加一些戶外活動，多運動多鍛煉，不要長時間低頭看手機和電腦，不要長時間保持一個姿勢，避免久坐久站，避免劇烈運動，避免彎腰搬拿過重的物品。
      

      頸腰椎間盤突出癥防治可以盡量避免受涼勞累和長時間低頭，枕薄枕，臥床睡比較硬的床墊，避免受涼勞累、久坐彎腰，鍛煉倒走、打羽毛球、臀橋、游泳等，有利于預防的。
      

      預防的話，需要注意平時的生活方式，比如不要總是低著頭，盡量保持頸椎的生理曲度，在平時運動的時候要注意動作慢一些，這樣的話，對腰椎間盤突出的發生會減少一些頻率，另外，平時要注意腰肌的鍛煉，治療的話，沒有太好的辦法，對癥治療就可以可
      
      以上是對“頸、腰椎間盤突出癥如何防治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！