鍛煉肩部的肌肉，可以進(jìn)行平板支撐，俯臥撐，引體向上。進(jìn)行啞鈴動作。在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候也要注意保持正確的姿勢，注意勞逸結(jié)合，同時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
      

      針對肩膀肌肉的鍛煉，首先可以考慮通過俯臥撐的鍛煉進(jìn)行肩膀活動以及單杠的訓(xùn)練，比如引體向上也同時(shí)可以鍛煉肩膀周圍的肌肉，或者是進(jìn)行游泳訓(xùn)練，也可以鍛煉手臂，肩膀著，