如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議平時合理控制三餐，少食甜品飲料油炸食品，特別是晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步和跑步運動，有助于達到減肥的效果。
      

      減肥其實并沒有有效的途徑的，最主要的還是一個堅持的過程的，所以這種情況首先要樹立減肥的信心和決心，這是最最主要的，然后這種情況個人建議患者飲食上注意保持七成飽，然后選擇適合自己的有氧運動，并且持之以恒的去堅持。
      
      以上是對“不用節食如何快速瘦15斤？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！