指導意見：
      你好，根據您的描述，如果想要陰道緊致，我們平時要保持良好的生活方式，作息規律，不要熬夜，飲食上多吃一些含有優質蛋白維生素豐富的食物，少吃生冷辛辣刺激性的東西，每天早晚各15分鐘做提肛運動，長期堅持下來會有一定的效果。
      

      你好，想要讓陰道更加緊致，平時應盡量不要提重物，每天可以多做凱格爾運動，幫助鍛煉盆底肌肉和陰道肌肉彈性。可以陰道內使用露卡菲婭凝膠，幫助消除炎癥，改善陰道環境，同時促使陰道彈性纖維細胞飽滿，私密處更加緊致飽滿。飲食上也應清淡為主，多補充水分，祝您生活幸福！