你好，腰痛急性期休息為主，疼痛明顯，緩解后可以練習(xí)小燕飛動作，增加腰背肌肉的力量保護(hù)腰椎。燕飛式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。避免過度鍛煉，以不出現(xiàn)明顯酸痛為宜。
      

      你好，腰疼在各個(gè)年齡段的患者是上都非常的常見，要先查明腰疼的原因，比如有局部的腫瘤或者是創(chuàng)傷以及感染，或者是腰椎間盤突出腰肌勞損等等一些疾病都可以引起腰疼的癥狀，建議最初的話可以進(jìn)行保守治療，通過一些康復(fù)鍛煉，能使腰背肌得到鍛煉。