睡覺之前可以用溫開水泡泡腳，睡覺之前可以聽聽輕音樂，睡覺之前不能吃東西，這些都是有助于睡眠的，而且睡覺前一兩個小時可以適當的做一些戶外的運動。睡覺之前要保持心情的愉悅。
      

      病情分析：
      失眠是由多種原因引起的，比如焦慮，抑郁，緊張，恐懼等等，還有可能是軀體方面的問題，同時也包括藥物的作用
      指導意見：
      所以您目前這種狀況，建議你仔細的尋找一下原因，看看具體發生了什么，讓你出現目前這種狀況，然后有針對性的做以調整，同時晚上睡覺的時候當有困意的時候再上床，如果不困的話可以做做深呼吸聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢進入睡眠狀態，必要的時候可以去醫院找醫生開些藥物輔助睡眠