這種情況需要你及時調整心態出去走走，分散自己的注意力，保持心情愉快，做一些自己感興趣的事情，做一些有意義的事情。多接觸一些正能量的人物。保持心情愉快，均衡營養，充足睡眠，適量運動。
      

      你遭遇背叛心里痛苦想要走出來那就學會忘記，不要再關注以前的事情，過好當下的日子，一定多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，每當想起痛苦的事情時候，抓緊時間轉移注意力，比方說你可以去戶外活動，找別人聊天，也可以做你自己想做的事情。對于不可挽回的感情，一定要學會去面對和放棄，過好當前的日子。你可以去精神衛生中心就醫，做個心理的疏導和治療。
      

      病情分析：
      咨詢者，女，34歲。自訴遭遇背叛，心里痛苦，想要忘記忘不了?，F在想走出來但沒辦法，影響了自己的飲食和睡眠。不知道這種狀態多長時間？
      指導意見：
      處于這種狀態中，首先要改變對這件事的看法。事情已經發生，折磨自己改變不了事實，就只能接受了。如果你還是心有不甘，那就要改變自己的想法。這種狀態持續超過兩周以上，要注意是否抑郁癥。
      
      以上是對“情感受挫，心里痛苦，想要走出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！