病情分析：
      從你描述的情況來看，19歲的年齡對性有一定的好奇和沖動，這是很正常的一種生理現象，適度的手淫能夠緩解壓力，過度的手淫會危害身心健康。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，養成良好的生活和作息習慣，加強鍛煉，保障充足的睡眠。積極參加集體活動，正確的看待性知識，少接觸色情的圖片和文章。
      

      病情分析：
      你有很長時間，這樣有一段時間啊，我噎得特別厲害，所以現在導致你自己口干舌燥，注意力不集中，注意力衰退。
      指導意見：
      其實現在的你是很年輕的，這可能是你對一次有很多的壓力，導致了你現在的情緒發生了變化，所以說你需要做具體的心理咨詢給別人，自己對這些事情的看法。
      

      病情分析：
      晚上好，從你說的情況來看，植物神經功能紊亂，體質差，認知功能減退，這與過度手淫，熬夜，缺乏運動，不健康的飲食習慣，性格敏感，消極心理暗示等因素有關系。
      指導意見：
      可以去醫院看一下心理門診或者中醫門診，讓醫生開點艱難補腎的藥調理一段時間。
      平時生活中務必養成健康的習慣，按時作息，不熬夜，多出去跑跑步，打打球，少食用油炸煙熏和高油高脂高膽固醇食物。
      
      以上是對“過度手淫導致的，注意力不集中，記憶力減退”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！