人體的脂肪消瘦是有順序的，并不會說少吃飯，多吃菜就會達到瘦身不瘦臉的目的。面部不光有脂肪，分布著肌肉。想要瘦身不瘦臉最好是可以通過運動來進行調整。
      

      少吃飯多吃青菜，會起到瘦身的效果。在減肥的同時，臉部的肉也會有所減少，但是并不是很明顯。多吃蔬菜水果能有效的補充維生素，可以保證臉部皮膚光滑細膩。通常情況下臉部消瘦是不明顯的，正常飲食正常減肥就可以。
      

      根據你的描述情況，想要保持好的身材，主要是減脂，建議到正規醫院，掛號運動醫學科門診，或者是到正規的健身機構，在專業醫生指導下，合理鍛煉身體，增加肌肉肌腱韌帶力量，減少脂肪堆積現象。飲食方面需要多樣性，均衡飲食，低脂飲食。
      
      以上是對“怎么才能做到瘦身不瘦臉，怎么飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！