您的這種情況，建議做適當的做有氧運動，每天堅持45分鐘到一個小時的有氧運動，比如慢跑打球，健美操，瑜伽，騎單車，跳繩等運動同時規律飲食，不要暴飲暴食，定時定量，每餐保證七分飽或八分飽，同時避免吃過油膩的食物。早晨可以一杯奶一個雞蛋，一片面包，適當的水果。午餐可以吃個雞腿肉適當的青菜。晚餐可以吃豆制品，魚類適當的青菜，少量的主食，可以吃紅薯或者粗糧食物。只要控制好飲食，適當的運動，就會起到一定的減肥效果。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況平時要注意清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，要多吃富含維生素的食物，
      指導意見：
      要想瘦身的話吃飯就不要吃太飽了，平時注意多運動，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩等。

      病情分析：
      你的描述情況，想要變瘦變白變高。住讀生。身高160體重130，400度近視，手臂大腿有雞皮疙瘩，眼皮有脂肪粒。
      指導意見：
      建議，節食加運動減一下體重，也是最健康減肥方法。早飯正常進食，保證營養均衡。午飯進食粗纖維食物，例如芹菜，白菜，胡蘿卜。增加飽腹感。晚飯進食低熱量食物。多進食含維生素的食物最好。每天運動四十分鐘。
      
      以上是對“求在學校能做到的健康瘦身飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，可以吃番茄、奇異果，這兩種都是美容的佳品，如果兩者結合是駐顏護膚，使皮膚白皙
      指導意見：
      是不是可以長高，要看骨骺閉合沒有，閉合就不會長了，可以拍片看骨骺。想變瘦，不吃油膩食物，多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物