平時(shí)很好，到大的考試就容易緊張

男 | 23歲 2020-12-01 15:41:18 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：平時(shí)學(xué)習(xí)狀態(tài)很好，測(cè)驗(yàn)也沒(méi)事，每次到大的考試就會(huì)緊張，所以中考高考都考得不好，請(qǐng)問(wèn)是什么原因，要怎么樣改變這種狀態(tài)，

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2022-11-07 13:59:43 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的考試焦慮傾向，這與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過(guò)大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你盡量放松心態(tài)，調(diào)整自身情緒，平時(shí)可以在身心放松的情況下閉眼想象輕松參加考試并取得成功的場(chǎng)景，以此來(lái)緩解精神壓力。一旦在考試過(guò)程中出現(xiàn)緊張、焦慮感，可以通過(guò)深呼吸、積極的言語(yǔ)暗示來(lái)幫助緩解壓力，調(diào)整自身狀態(tài)。