病情分析：
      你好，適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響。
      指導意見：
      建議：處于壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力，可以做做運動。
      

      你描述的狀況主要是焦慮癥狀，伴發睡眠障礙，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升信心，也可以到精神衛生專業機構咨詢，尋求專業心理治療，平時保持規律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      

      您好，根據您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態，形成的一種癥狀，建議放松心情，保持良好的心態，平時注意多加休息
      
      以上是對“平時的考試我只會緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！