如果已經確定是肝腎陰虛引起的失眠，建議你口服天王補心丸進行調理，或去正規醫院中醫科門診就診，應用中醫中藥進行調理，平時多吃養陰的蔬菜和水果，多喝水，適當的參加體育運動，增強體質。
      

      病情分析：
      根據你說的問題，結合你的情況來看，如果你典型的肝腎陰虛的話，這種情況是可以用中醫中藥來調理的。而且你還有失眠。
      指導意見：
      這種情況可以吃中成藥。知柏地黃丸。加天王補心丹。滋陰清熱。治失眠的作用。治療期間不要吃辛辣上火的食品。
      
      以上是對“容易上火，失眠。該怎么改善體質？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！