腰肌勞損可以注意休息，避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢(shì)，把腰背部挺起來(lái)，避免一個(gè)姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以外用非甾體類止痛軟膏或者貼膏，口服腰痛寧等。
      

      腰肌勞損的話可以選擇以下的食物藥物：比如補(bǔ)鈣的食物，像牛奶，小魚蝦；選用豐富的蔬菜和水果，有一定抗炎效果；藥物可以服用腰痛寧膠囊，其含有的馬錢子粉、全蝎等中藥成分對(duì)腰肌勞損，肌纖維炎以及肌筋膜炎都有很好的舒筋通絡(luò)，散寒止痛的效果；還可以選擇一些其他減輕肌肉痙攣的西藥；同時(shí)腰肌勞損還有蛋白質(zhì)的流失，選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括魚肉瘦肉等也有促進(jìn)恢復(fù)的作用。
      

      你好，根據(jù)您描述的情況來(lái)看，腰肌勞損的患者在飲食上要多吃含有高蛋白多的食物，多吃豆類食品以及干果類。多吃維生素多的食物，新鮮的蔬菜和水果都可以進(jìn)食。不要吃辛辣刺激，油膩大的食物，不要抽煙喝酒。
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損吃什么好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！