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有問必答網運動瘦身減肥 → 上班半年晚上常吃飯喝酒,增肥30斤,如何有效減肥

上班半年晚上常吃飯喝酒,增肥30斤,如何有效減肥

男 | 20歲 2020-10-09 21:05:49 3人回復 來自

健康咨詢描述: 本人因上班原因,晚上經常吃飯喝酒,早飯只是一個灌餅,中午也吃的不多,半年增肥30斤,如何有效減肥控制自己的身體

醫生回復區

王麗娟
王麗娟 淄博市第一醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥,腎上腺 幫助網友:34813稱贊:3
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2020-10-09 21:39:12 我要投訴

      因為工作原因吃的很多,要注意合理健康的搭配飲食,保證自身的營養狀況,酒盡量少喝,飲食盡量規范,減少卡路里的攝入,如果可以,要適當地增加自己的運動量
      

吳玉蘭
吳玉蘭 張家川回族自治縣第一人民醫院   副主任護師 擅長: 孕產期保健指導,月經失調,先兆流產,子宮肌瘤,卵巢 幫助網友:44375稱贊:26
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2020-10-09 21:11:10

      病情分析:
      你好,根據你提供的信息進行分析,你的情況可能與上班應酬太多,晚飯吃的太多,油膩食物和喝酒引起的突然發胖有關。
      指導意見:
      建議你平時注意飯后多運動,晚飯不要吃太多,飲酒不要過度,以免發生脂肪肝導致身體發胖,平時注意葷素搭配,營養均衡,堅持體育鍛煉,這樣可以有效減肥。

2020-10-09 21:12 ask924935971c 追問

如何有效減肥,嘗試1個月如何有效果

2020-10-09 21:18醫生回答:

減肥需要漸進式。

王慧
王慧 遼寧省朝陽市中心醫院   主管藥師 擅長: 中草藥的調劑,中成藥的制劑,臨床用藥指導,以及食療 幫助網友:3698
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2020-10-09 21:38:44 我要投訴

      你好,根據你所描述情況,如果想要達到減肥,控制自己身體,要少吃多餐,堅持辛辣油膩等食物,養成良好的生活習慣,并加強身體鍛煉,這是基本,另外也可適當飲用中藥湯劑或配合針灸拔罐等方法。
      
      以上是對“上班半年晚上常吃飯喝酒,增肥30斤,如何有效減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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