出現這種情況并不排除與白天運動量過大有關，做運動可以強身健體，但是一定要結合自己的身體情況來定，如果出現不適，那么盡量減少運動量，而且要對腰部進行按摩，必要時還需要做腰部ct來排除是否存在腰間盤突出。
      

      病情分析：
      你好！你描述的情況膝蓋處脹痛有可能是關節腔有積液，也有可能是每天活動過多，關節損傷所致，也有可能是腰間盤突出或膨出引起的不適癥狀。
      指導意見：
      建議你最好拍膝關節片檢查和腰椎間盤片檢查，根據檢查結果對癥治療，注意每天不要活動過多，量力而行，注意保暖。