你的情況多是腰肌勞損引起的，建議到醫院做腰椎拍片或CT檢查，排除其它?？蛇x擇推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時避免久站久坐（坐一小時最好活動15分鐘），一定要多運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，腰酸痛可能是腰肌勞損造成的，跟腰部著涼勞累有關系的。
      指導意見：
      建議不要長時間坐著，避免久坐久站，坐一會就活動活動腰部，避免腰部長時間一個姿勢。腰部注意保暖，可以配合理療熱敷按摩烤電或者局部貼活血止痛膏促進血液循環恢復的快些。