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經常幻想晚上總是睡不著

女 | 17歲 2020-07-20 09:53:22 1人回復 來自

健康咨詢描述： 老是睡不著睡覺的時候。老是沉浸在幻想中一幻想就好久一兩個小時幻想一下亂七八糟事。有時候讓自己不要想可是又控制不住然后就不知不覺中睡著

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陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-07 13:57:21 我要投訴

      你老是控制不住的幻想，像這種情況有可能是強迫思維。平時多培養些興趣愛好，每當出現這種情況的時候，就找一些別的事情去做，用來轉移注意力，白天一定多做一些戶外活動，養成良好的休息睡眠規律，晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，及時的入睡，避免思慮過多。
      

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