病情分析：
      你好，不知道你是受到了什么刺激了？按照你說的睡眠時間也夠夠的，也應該算是休息的比較好了，為什么還緊張呢？
      指導意見：
      是因為近期的新冠肺炎，在戶外總得戴上口罩的原因嗎？所以想你也還年輕，就算是患上了肺炎預后也一定很好的，所以不用緊張，做好自己現在該做的事就行了，如果確實有些緊悶感覺可以去戶外運動一下，不盯著某一種東西看的，轉移一下注意力，謝謝

      病情分析：
      您好！根據您所描述的情況來看是屬于精神壓力太大導致的，比較缺乏安全感，容易產生自卑心理。
      指導意見：
      需要調整好心態，適當的放松身心，換個角度思考問題，從積極的一面去想，多和家人朋友溝通交流，盡量不要壓抑自己的內心想法，早上六點左右自然醒，晚上十點半到十一點睡。這是可以的，有7-8小時睡眠是正常的，祝您健康快樂！
      
      以上是對“20歲，男，平時感覺壓抑緊張心慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！