病情分析：
      你好，失眠和熬夜也有一定的聯系，晚上睡得越晚，越不容易睡著，睡眠不足，出現頭疼，頭暈的癥狀，也是正常的，形成惡性循環了，白天晚上都睡不好，盡量不要玩手機
      指導意見：
      建議你一個是不玩手機，一個是適當活動，增加身體的疲勞感，睡眠也會改善，還有就是可以通過中醫診脈，服用中藥調理一段時間，應該會有明顯效果的
      

      病情分析：
      你好，作為一個成人，一定要具有自律性。晚上睡不著，或者是晚上睡眠的質量不好，睡眠的時間比較短的話，大腦以及身體得不到充分的休息，就會出現昏昏沉沉，疲乏無力的狀況。
      指導意見：
      所以你一定要養成良好的生活作息習慣，晚上不要晚睡，即便是睡不著也需要躺在床上閉上眼睛慢慢的做做深呼吸，可以做一下全身的放松練習，不要再拿起手機，防止越玩越精神，只有晚上具有充足的睡眠時間，白天才會有精力應對正常的生活學習，必要時可看醫生。