您好，這個情況可以食用含卵磷脂高的食物，如蛋黃，魚蝦，核桃，魚油，大豆，動物內臟等，不要吃油膩以及刺激性的食物，平時注意休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，適當的戶外運動，增強自身免疫力。
      

      病情分析：
      經常吃一些核桃堅果一類的理論上是可以增強記憶力的，但是任何單一的飲食都不如均衡營養對身體有益。
      指導意見：
      建議避免熬夜，避免久坐，多鍛煉，多運動，多曬太陽，保持積極樂觀的心態對改善記憶力最有益。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，平時多吃一些含優質蛋白質的食物及干果，新鮮的蔬菜水果等對大腦有好處，增加記憶力。
      指導意見：
      建議平時養成良好的生活習慣，飲食睡眠規律，不要熬夜。多學習，積極鍛煉身體，多吃一些含優質蛋白質的食物如魚類，瘦肉以及一些干果核桃花生等，這些都對大腦有好處，增強記憶力，并多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
      
      以上是對“感覺自己自己容易忘事，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      含有豐富的蛋白質，卵磷脂，不飽和脂肪酸、維生素、乙酰膽堿等的食物，對營養大腦，提高記憶力有積極作用。例如雞蛋、鵪鶉蛋、鱈魚、豆制品等。
      指導意見：
      加強記憶力不只是要吃的營養。還要做到勞逸結合，不能太過疲勞，良好的休息和睡眠，是保證大腦正常功能的基礎。同時適度的室外運動，增加大腦的微循環，都對改善記憶力有作用。