您好，這種情況是不小心扭傷到腳了。雖然不嚴重，但是腳被扭到一定要好好調理，因為軟組織受損傷修復比較慢。這種情況每天可以用熱水浸泡，熱敷大約15~30分鐘，適當噴云南白藥噴劑或者是涂抹活血化瘀的藥膏。有利于促進局部早日康復。
      

      病情分析：
      你目前敘述的情況，以及發過來圖片可以診斷你是軟組織損傷。當時應該到醫院里去拍一個片子，排除一下骨折的情況。
      指導意見：
      治療軟組織損傷的方法是很多的。現在必須休息，進行制動。口服三七傷藥片，舒筋活血片，云南白藥都是可以的。也可以外用云南白藥酊氣霧劑。用正骨水。都可能減輕疼痛，縮短病程。現在出現了青紫的情況，說明軟組織損傷還是比較嚴重的，出現了內出血的情況。