從你目前所描述的這種狀況來看，你所說的問題，首先需要適當的多和周圍溝通交流，多出去走走運動運動，轉移轉移你的精力和注意力，必要的是需要到心理科進一步接受心理輔導和一些藥物干預。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，焦慮，班級里社交恐懼，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科，做心理疏導藥物治療。
      指導意見：
      建議您多參加班級集體活動，多和同學交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉移注意力身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免神緊張，作息時間要規律，保證休息和睡眠。
      
      以上是對“班級里社交恐懼，很焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！