減肥是一件很辛苦的事情，而且是一件漫長的工程，在飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，少吃油炸寒涼辛辣刺激食物，拒絕暴飲暴食，規律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規律健身，持之以恒，才能看到比較好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，你身高1.63米體重快和身高一樣了，你是個學生，現在因為胖很麻煩身體上也出現了一些毛病，求咨詢減肥的辦法。
      指導意見：
      建議你調整飲食結構，低鹽低脂低糖飲食。多喝水，多吃新鮮的蔬菜，水果早上吃好，中午吃飽晚上吃少煮時不宜過量，每天堅持運動1小時以上，持之以恒就會收到效果。
      

      病情分析：
      女孩，16歲，身高163，體重160，體重超標，在日常生活中喜歡吃零食嗎？熬夜嗎？學習壓力大嗎？
      指導意見：
      對于減肥首要是控制飲食，飲食以清淡為主，多食蔬菜，其次要鍛煉，增加身體的消耗量.不能吃零食，油炸食品。
      
      以上是對“身高163體重快和身高一樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！