大腦總是記不住東西，還睡不著

女 | 13歲 2020-05-21 07:07:15 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：每次記筆記什么的都很費(fèi)勁，就算背過(guò)了過(guò)一會(huì)過(guò)兩天就忘了，而且記得多了就把前邊的忘了，還睡不著覺得到一點(diǎn)多才睡得著，還會(huì)時(shí)不時(shí)的頭疼

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2022-12-28 23:40:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡及介紹的情況，多考慮是睡眠不足，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大導(dǎo)致的記憶力下降，
      指導(dǎo)意見：
      目前首先要保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠之前不要過(guò)于興奮或吃太多食物，睡前不要做過(guò)于激烈的活動(dòng)，晚飯最好在睡覺前三個(gè)小時(shí)解決，可以睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虂?lái)促進(jìn)睡眠，同時(shí)要改善其睡眠的環(huán)境，不應(yīng)該嘈雜悶熱，經(jīng)常吃一些堅(jiān)果類食物，比如核桃，芝麻，花生等，祝健康！