你現在的時間還可以，算正常范圍之內，要保持良好的生活習慣，盡量減少手淫的習慣，否則時間長了會引起早泄和勃起功能障礙問題要盡量避免。多做深蹲及提肛運動，多吃韭菜，大蔥，生蠔都等壯陽的食物慢慢就會改善。包皮上是毛囊炎，注意衛生就可以。
      

      病情分析：
      根據你的這些情況描述，還有提供的圖片，考慮屬于是長期頻繁手淫，陰虛火旺的表現。
      指導意見：
      建議平時適當運動鍛煉增強體質，避免勞累熬夜上火，一定要戒除手淫，性生活不要過于頻繁，此外看一下中醫，在醫生指導下對癥滋陰補腎調理，定期復查。