病情分析：
      你好，你現在已經成年，性心理性生理已經發育成熟，擁有一定性欲望是正常的生理現象。偶爾手淫解除性壓抑也是可以的，但是每次手淫的時間比較短考慮與你用力過度是有一定關系的。
      指導意見：
      針對以上癥狀也沒有必要著急，要從心理上進行放松，正確的認識這個問題，平時不要看與性有關的圖片文字視頻，盡量減少視覺刺激引起性欲望。可做其他喜歡的事情充實自己的生活，分散注意力。