年齡非常小，才16歲，就已經手淫五年了，說明手淫的歷史很長，這種情況建議最好戒除這種習慣，同時最好去找中醫看一下，看一看身體到底是腎陰虛還是腎陽虛，然后綜合調理一下，用中藥的話，需要用一段時間，短期內應該沒有效果

      你好很高興為你服務，根據你的描述來看首先考慮過度手淫導致的腎陽虛引起的早泄可能性較大，建議積極到正規醫院泌尿男科進一步診療，通過積極生活調理和藥物治療一般來說預后良好無需過度擔心，希望對你有所幫助的。
      
      以上是對“我感覺自己腎虛了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個考慮與你長期手淫和缺乏鍛煉是有一定關系的，可以通過戒除手淫加強體育鍛煉恢復的。
      指導意見：
      養成良好的生活習慣，多到戶外運動鍛煉身體，定期更換內褲并在陽光干燥環境下晾曬，定期清洗生殖區，預防泌尿系感染。