身體出現心情不好同時伴有失眠的情況，考慮是精神壓力過大，肝郁氣滯有關引起的綜合表現，可以通過疏肝解郁，鎮靜安神，放松心態等方法進行針對性調理和治療。

      病情分析：
      您好，根據您的描述，這段時間睡眠不好，凌晨零點到三點容易醒，有時早上四點醒，就是腦子迷迷糊糊的，不清楚，感覺精神狀態不好。
      指導意見：
      盡量做到以下這些：(1)規律的體育鍛煉，如動作幅度較大的廣場舞、快走或者慢跑等，以活動到出汗的程度為佳，運動會促使大腦分泌讓人感覺舒暢的物質，每天規律的體育鍛煉40分鐘到1小時對改善睡眠和情緒十分有用。但睡前2小時應避免劇烈運動;(2)睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;(3)一般下午4點以后避免咖啡、濃茶;(4)睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;(5)睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目。也可以服用安神膠囊看看。
      
      以上是對“這段時間睡眠不好。心情不好！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠患者容易出現頭暈腦脹、乏力、情緒不穩定，容易生氣和情緒低落，應及時改善睡眠。
      指導意見：
      建議你增加運動量，減少白天睡眠時間，睡前避免飲濃茶及咖啡，避免睡前興奮，睡前不宜看緊張刺激的電視節目，睡前泡熱水澡和飲熱牛奶可以促進睡眠。