連續跑步十天怎么一斤都沒減下去呢
健康咨詢描述： 身高160，體重116，跑步十天了，一斤都沒減，現在晚飯也不吃，一天吃的很少，其他的正常，可是也不喝碳酸飲料不吃零食甜食的怎么就沒變化呢？
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看了你的身高與體重，稍微偏胖一些。減肥不是通過幾天的鍛煉就能夠減下來的，需要持之以恒的毅力。每天堅持一段時間才會有效果的。要想到減肥成功。需要半年左右的時間。這段期間要每天注意運動控制飲食。
跑步要每天跑嗎？我每天跑四十分鐘的，跑步加吃酵素有用嘛？或者吃左旋肉堿當輔助作用
可以的，要堅持
你好，請問你一天跑多長時間的步？減肥是個循序漸進的過程，最好是一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上跑步，快走，游泳，跳繩，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
我每天跑步四十分鐘，喝水2000ml左右，跑步減肥是不是很慢？所以這樣？需要不需要跑步加吃酵素或者左旋肉堿，這兩個有作用嗎
你本身體重就不重，所以就減得慢，你這種情況最好不要吃減肥產品，因為所有減肥產品的副作用都挺大的，而且易反彈。
病情分析：
你好，根據你的描述，連續跑步十天一斤都沒有減下去，身高1米六零，體重116斤，根據你的身高計算，你的體重稍微偏重，體重沒有減輕的原因，考慮和進食的食物能量過多或者飲水過多，運動量不足有關，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕。
指導意見：
科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，控制飲食并不是節食，節食減肥對身體傷害很大，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
以上是對“連續跑步十天怎么一斤都沒減下去呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我聽說，一天要喝3000ml的水.所以每天喝的很多
多喝水，有利于促進體內的新陳代謝，但是也不要盲目地多喝水，以免引起水中毒，導致身體不適，建議每天清晨起床上完廁所后，空腹測量體重，這個時間段測量體重比較準確。
啊。空腹稱體重準確嗎？我空腹114。晚上稱就116也不知道為什么
早晨稱體重是比較準確的，晚上稱體重一天進食以及飲水量都是有重量的。
病情分析：
根據你的減肥問題的咨詢，看出來你是一個非常關注自己身體健康及美好形象的智慧者，你的情況極有可能是因為活動的時候問題。
指導意見：
建議你采取綜合措施減肥，飯后一小時開始鍛煉身體，主食中增加粗纖維素多的玉米燕麥，少吃油炸食品，改變進食順序，先喝點水，吃菜，最后吃主食
我聽說運動減肥很慢，可以運動配合酵素或者左旋肉堿來減肥嗎？
你的體重不太重，不主張藥物減肥。
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