下身胖，腿粗，上身正常

男 | 16歲 2020-03-02 18:49:30 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：上身正常，下身胖，想快速減掉，不知道有沒有辦法，希望遠(yuǎn)離大粗腿啊，

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2023-02-13 10:46:36 我要投訴

你好，瘦大腿的方法是：首先可以做高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在做高抬腿的時(shí)候會(huì)感到肌肉酸痛，這樣可以消耗掉脂肪，又能夠使得腿部變得更加有型，每次可以進(jìn)行50次左右，每天進(jìn)行3-5次左右。其次，可以做蹲馬步這個(gè)動(dòng)作，在蹲馬步的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，大腿會(huì)有一種酸痛感，大腿內(nèi)部的脂肪能夠很好的被消化掉，長(zhǎng)期的鍛煉會(huì)甩掉大腿上的肉，還能夠塑造完美的大腿腿形。除此之外還可以躺在床上進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作主要是平躺著然后做騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每次可以進(jìn)行100下，每天可以進(jìn)行3次。