早上起不來，中午睡不夠，睡眠影響生活和學習

男 | 18歲 2020-02-24 17:28:26 3人回復來自

健康咨詢描述：早上大多10點才能睡醒，也有少數8點起床的時候，中午睡覺一睡就幾個小時。一睡覺就做夢，很多時候感覺自己醒了實際沒醒。少睡的話困倦。謝謝醫生！！

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2020-02-24 17:30:32 我要投訴

你好，此種情況往往是有神經衰弱的疾病引起的常見的了，此種情況往往是可以采用中藥的調理治療和采用調節神經藥物的治療一下的。往往是可以改善的。此種情況要注意保養的。保持心情舒暢。不要勞累的。

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2020-02-24 17:36:22 我要投訴

這種情況可能是由于平時學習或者生活壓力過大，導致的睡眠質量下降。一定要緩解自己緊張的情緒。平時可以吃一些百合，蓮子等安神的食品。而且在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠質量。

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2020-02-24 17:38:29 我要投訴

最近都在家休息，生活不規律，生物鐘紊亂，建議制定學習計劃，自我控制睡眠時間，避免熬夜。盡量調節作息時間，在室內適當運動，逐步規律作息。逐漸改善懶散的生活習慣。

2020-02-24 17:43 ask92670243tm 追問

謝謝你！醫生我11點睡覺符合高三時間表，學習也有計劃的，室內keep軟件鍛煉每天20分鐘，一直都這樣的，請您再給建議建議！

2020-02-24 17:47醫生回答：

挺好，中午午睡稍微克制一下就行。