想減肥的話，一日三餐要控制飲食，早上吃好中午吃飽，晚上盡量少吃，飯前可以吃點水果增強飽腹感，每天進行兩個小時的運動，盡量的多燃燒脂肪。建議進行兩小時連續運動。如果是腦供血不足的話，在運動的時候還是要注意一些，出現頭暈的情況，建議停止。
      

      你好，可能由于長時間低頭伏案工作，肩頸部著涼，勞損或者作息不規律等導致，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，晚飯后半個小時慢跑等有氧運動半個小時左右，使身體微微出汗，堅持三周，你就會體會到健身減肥的快樂。
      
      以上是對“每天什么時候可以做減肥操”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有一些偏胖情況，可以通過積極鍛煉，以及均衡飲食來減少脂肪，會起到不錯效果。
      指導意見：
      建議，可以考慮每日下午鍛煉是比較適宜，堅持一定的時間鍛煉量，會有不錯減少脂肪效果，而飲食要均衡，少吃高脂肪油膩食物，同時持續頭暈，還需要預防貧血等，積極調整合理鍛煉就可以。