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經常熬夜導致我睡不著熬夜熬習慣了怎么才能讓自己睡

男 | 16歲 2020-02-04 01:03:38 1人回復 來自

健康咨詢描述： 經常熬夜導致我睡不著熬夜熬習慣了怎么才能讓自己睡

醫生回復區
劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-02 23:20:40 我要投訴

      你經常的熬夜導致你現在睡不著，主要是長期熬夜導致生物鐘紊亂，引起來的堅毅力，養成良好的休息睡眠規律，每天晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要洗漱，避免刺激，更精神，不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，但是自己很困，養成良好的生物鐘以后慢慢的會改變過來的，這需要一定的時間，必要時可以使用一些助眠的藥幫助你改變，白天再困也不要去睡。
      

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