你好，健康有效的減肥方法主要就是進(jìn)行合理的飲食調(diào)理，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要應(yīng)用任何的減肥藥物和任何的減肥產(chǎn)品而避免對(duì)身體造成異常的損傷。飲食方面主要就是選擇一些熱量偏低的食物進(jìn)行應(yīng)用，同時(shí)也可以多吃一些粗纖維的食物，增加一定的飽腹感而減少食物的攝入。也要控制好飲食的總量和飲食的總熱量以及加強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少要運(yùn)動(dòng)達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      美女你好，你要有信心，你能胖起來(lái)，說(shuō)明你的身體好，抵抗力強(qiáng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以減肥瘦下來(lái)，每天合理營(yíng)養(yǎng)，均衡吃飯，不要爆飲爆食，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果，加強(qiáng)鍛煉，少吃油膩。多運(yùn)動(dòng)是主要的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問(wèn)題的咨詢，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的指揮者，你的這個(gè)狀況可以采取綜的措施進(jìn)行控制體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉身體，每天一萬(wàn)步以上，把主食碳水化合物的量減少1/10，改為多吃青菜，尤其是菜葉，并攝入粗纖維含量豐富的玉米燕麥等
      
      以上是對(duì)“身高163體重130一直在變胖平時(shí)也不怎么吃飯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！