你好，你現在還是生長發育的關鍵期，健康有效的減肥就是增加有氧運動，例如慢跑快走跳繩游泳等等，適當控制飲食，禁食油炸熱卡高的食物，禁止吃零食，不要喝各種碳酸飲料。
      

      病情分析：
      你好，以你180厘米的身高標準體重應該是75公斤，您是太超重了，必須嚴格控制主食，多吃蔬菜水果
      指導意見：
      建議平時多運動，比如慢跑等，堅持下來就會達到減肥目的的，控制飲食，少食油膩高熱量的食物，

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況考慮是運動不足及飲食不當或遺傳導致的體重超重
      指導意見：
      建議你生活規律，養成良好的生活習慣，清淡飲食，不吃油濺油炸食品，不吃零食飲料，適當控制飲食量，多做有氧運動，增加熱量的消耗，有利于減肥
      
      以上是對“肥胖怎么減肥有什么方法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！