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有問必答網外科骨科 → 運動超過兩小時會消耗肌肉嗎?

運動超過兩小時會消耗肌肉嗎?

男 | 28歲 2019-12-16 19:48:54 3人回復 來自

健康咨詢描述: 平時愛健身,今天用杠鈴和啞鈴練肩,組間時不時會去忙其他的,有時候會停好幾分鐘,等我把整套動作練完都快三小時了,請問會不會消耗肌肉?肌肉本來就很難長,這再消耗了就難過死了

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陳曉春
陳曉春 忻州市中心醫院   副主任醫師 擅長: 骨外科疾病如四肢骨折的治療及手術、頭面部外傷和骨創 幫助網友:10711
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2019-12-16 20:01:36 我要投訴

      健康指導:根據你的描述做無氧運動鍛煉才可以練肌肉,同時消耗肌肉,需要調整飲食忌辛辣油膩的食物,以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品等食物為主,多吃新鮮富含維生素E的蔬菜、水果。切記不可以勞累過度劇烈運動鍛煉。
      

陳小平
陳小平 朝陽九六八醫院   主治醫師 擅長: 四肢骨折,股骨頭壞死,腰間盤突出,頸椎病,腰肌勞損 幫助網友:3401
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2019-12-16 19:54:48 我要投訴

      病情分析:
      病情分析您好,根據您描述的病情運動超過兩小時,不會消耗肌肉,,可以健身增加肌肉力量,但是不能過度,以免損傷。
      指導意見:
      指導意見:運動超過兩小時不會掉肌肉,運動超過兩小時只是讓肌肉變得更加強大,適合健身。對于健身而言,適當的力量訓練是十分重要的,其目的不是讓你變成一個肌肉十分瘦弱的人,同時還要注意不要造成肌肉拉傷。
      

武劍
武劍 唐山海港經濟開發區醫院   主治醫師 擅長: 創傷,骨折,頸椎病,腰椎間盤突出,運動損傷 幫助網友:17395稱贊:1
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2019-12-16 19:57:15 我要投訴

      病情分析:
      只要在有營養的狀態下,不會損耗肌肉,消耗肌肉的,只會消耗皮下脂肪
      指導意見:
      在身上沒有一點脂肪的情況下,才會損耗肌肉,前提在充足的飲食營養蛋白豐富的情況下。是不會損耗肌肉的
      
      以上是對“運動超過兩小時會消耗肌肉嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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