每天跑步運動半個小時，一般來講肌肉并不會增加非常多也可以。你在運動的同時避免吃太多高蛋白食物，防止肌肉增粗，配合控制飲食，達到瘦腿的目的。也可以考慮使用瘦腿針進行改善。
      

      病情分析：
      那你是想長肌肉還是不想長肌肉呢？肌肉只要運動它就會出現增粗增大。
      指導意見：
      如果不想，只有增粗增大的話，那你就是要減少運動量，減少運動強度，如果已經增大增粗的話可以試試中醫的按摩，看看有效果沒有。