褪黑素可以吃，但是可以短期內應用，也不要長期吃，尤其是女性。另外呢，你可以嘗試用中成藥烏靈膠囊來調理一下。同時要調理生活方式。生活調節——1.可以養成良好的作息習慣，睡前思想放松。2.睡前不要過饑過飽，適當運動促進消化，睡前半小時喝牛奶促進睡眠。3.堅持每天睡前用熱水洗腳；4.生活飲食中可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、芝麻，桂圓干等，晚上可以少食，攝入易消化飲品。

      你才18歲，失眠比較嚴重，找找原因，看看是睡眠時間作息時間，還是精神壓力大，放松一下心情，改善一下睡眠，逛逛街，跑跑步，適當的鍛煉，如果這些物理條件能夠改善睡眠的話，盡量不要吃藥，任何藥物都有它的副作用，一個是藥物耐受的作用，再一個就是藥物本身的一些副作用。
      以上是對“我失眠好久了，能吃褪黑素嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果今年18歲已經失眠，大概有一年了睡不好，現在越來越嚴重，這種情況建議你可以服用百樂眠膠囊配合安神補腦液治療，如果仍然睡不著可以服用右左匹克隆治療。白天也要多參加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，要放松心情吃褪黑素作用并不會太好。
      

      病情分析：
      你好，從癥狀描述上看是失眠，根據年齡判斷多屬神經衰弱，此時不能用褪黑素治療本病。
      指導意見：
      失眠常見于心肝火旺、心肝血虛、痰火擾心等，如果此時伴煩躁易怒等，建議采用加味逍遙丸、酸棗仁膠囊治療
      

      病情分析：
      如果是失眠嚴重，建議服用安神的中藥調理治療，同時配合針灸、按摩等理療方法來緩解失眠的癥狀。
      指導意見：
      不建議服用褪黑素，對身體有副作用的，平時要養成良好的生活作息習慣，睡前喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，可以適當的用些營養神經的藥物，如谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12。