您好，睡眠多夢已經有好多年了，睡眠時間充足，但依然精神狀態不好，中醫認為睡眠多夢跟腎虛有關，但生化檢查是檢查不出來的，建議您看一下中醫科，通過中醫中藥來調理一下身體。平時不要給自己太多的心理負擔，把注意力放到自己的工作上，用心專注的去工作，提高自己的注意力。
      

      你好，你這樣生活作息習慣不好，主要是晚上睡覺太晚，而且雖然有午睡習慣但這些都不能緩解你疲勞情況，建議調整作息時間，養成早睡早起的習慣。也可以用中藥調理一下身體。
      

      病情分析：
      應該是作息時間不規律，缺少體育鍛煉導致。平時要注意飲食，堅持體育鍛煉，按時作息。
      指導意見：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養搭配不好時，容易神經衰弱，失眠；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨七點前起床，起來可以跑跑步，午睡不超過半小時，其他時間不要睡覺，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      
      以上是對“精神不好，睡眠質量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。睡眠質量差如果沒有軀體疾病的話，就是和心理因素有關。你的生活工作壓力或是人際煩惱等等都會影響你的睡眠。
      指導意見：
      多與人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱以及不良情緒。鍛煉身體，增強體質。規律睡眠時間，白天任何時間都不要睡，只能晚上再睡。你以前的睡覺方式就好像白天零食不斷，到了晚上真正睡覺的時候確沒有睡不好了呢？