建議先去醫院拍攝局部光片明確具體情況，日常可以先注意局部休息，避免負重、勞累、受涼，適當熱敷配合外用一些活血化淤通絡止痛的藥物來緩解癥狀。
      

      病情分析：
      急性腰扭傷需要休息。這種情況呢可能和我們平時的腰部肌肉力量不足有關系。
      指導意見：
      急性腰扭傷的時候需要，臥床休息，同時呢不要過多的彎腰，也可以外用消炎鎮痛的藥物。
      
      以上是對“醫生你好我不小心扭到腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！腰扭傷后要臥床休息之外，避免彎腰等動作防止加重損傷，最好到醫院掛骨科就診，排除是否有腰間盤突出。
      指導意見：
      建議您平時注意適當運動鍛煉身體，本病重在預防，日常生活勞動中選擇正確的搬抬重物姿勢，在劇烈運動前充分熱身運動，多做腰背肌的鍛煉，可以有效保護腰椎。