病情分析：
      很多種原因有關(guān)系，有軀體疾病導(dǎo)致的，也有精神心理因素導(dǎo)致的，也有個(gè)人所有作息不規(guī)律導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      如果是你自己長期日常作息不規(guī)律的話，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好失眠的情況。所以首先就要做注意規(guī)律作息。
      

      病情分析：
      你這種情況可能是由于你自己的生物鐘紊亂而造成的。平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，這樣才能有助于你提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      給自己制定了每天的生活的計(jì)劃，能夠能投入多一些時(shí)間，每天做兩小時(shí)左右的身體鍛煉，這樣又容易提高你的睡眠質(zhì)量，也可以緩解你的情緒。