你描述的情況是最近一段時間出現失眠，在醫學上認為失眠大部分原因跟心理壓力有關系，如果壓力太大的話，可以進行心理疏導和治療，也可以吃一些調節植物神經的藥物以及安神的藥物，如果入睡實在困難可以口服安定或者右佐皮克隆。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述你應該是因為心理壓力太大引起的神經衰弱，失眠，精神不好。
      指導意見：
      這個情況可以口服褪黑素治療，這個藥物沒有什么副作用，然后再加上調節神經衰弱的藥物如，谷維素，維生素B1更好。
      
      以上是對“失眠好長時間了，怎么調理呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的癥狀屬于思想壓力大引起的失眠。
      指導意見：
      你好，根據你的敘述來看，你好長時間失眠，這是你工作或者學習壓力大引起的，平時注意休息少熬夜，少長時間低頭玩手機，睡覺前不看過度興奮的視頻，調整好心態，多到戶外活動，去正規醫院中醫科做個檢查，用中藥調理一下效果很好。
      

      病情分析：
      你好，褪黑素可以幫助人體改善睡眠質量，對于失眠人員來說，有著很好的助眠作用，它能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間
      指導意見：
      你好，其實你還可以通過其他方式促進睡眠，首先要有一個輕松愉快的精神狀態和舒適安逸的睡眠環境，是緩解失眠癥狀的重要條件，可以在日常生活中進行食療來進行調節，例如酸棗仁等食物，既不傷身，還能從根本上調節身體，解決失眠問題，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，促進睡眠