失眠往往有一定的誘因。如精神緊張,接受不良生活事件的刺激。目前有三四天了,晚上睡不著,可以吃安神補腦液過度下,白天勞逸結合,盡量放松自我,睡前可以聽舒緩的音樂,越是焦慮和緊張越睡不著。
病情分析:
分析:晚上睡不著,睡著就做惡夢,考慮你最近可能壓力很大,導致焦慮不安,以致睡不著,做惡夢。
指導意見:
建議:和家人朋友多溝通,參加跑步或者快走,不看刺激性的文章或視頻。按時作息,規律飲食,多樣化飲食。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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