病情分析：
      根據你的描述分析出現犯困的情況，首先是生活不夠規律，睡眠比較少，熬夜再加上性生活而引起的沒有精神。
      指導意見：
      首先這個年齡要節制，性生活不要這么隨意，要注意身體生活要有規律睡眠要還是不要熬夜，解決犯困的最好辦法是增加睡眠時間，不要再繼續熬夜睡個夠。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮是睡眠不足引起的。只有睡好了，睡得時間夠了，才可以保證白天的學習工作有精力去完成。而且，睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。
      指導意見：
      建議睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，適當的運動有利于很好地入睡。晚飯少而精。不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，喝一杯牛奶或者溫水對促進睡眠很有幫助，不要長時間看手機，睡前泡腳，按摩。